Das Buch könnte genauso gut „Ten to Zen“ heißen, obgleich Zen nicht in seiner wörtlichen Bedeutung zu nehmen ist. Der erste Gedanke beim Lesen des Titels mag wohl automatisch so klingen: Nicht schon wieder ein Ratgeber für ein stressfreies Leben (für den mir echt die Zeit zum Lesen fehlt). Owen O’Kanes kleiner Alltagsbremser unterscheidet sich erfreulicherweise von anderen Ratgebern zum Thema.

Das Buch im wortwörtlichen Taschenbuchformat darf gerne mit auf die Reise in unseren Alltag, ins Büro, die Küche und den Keller. Kurze Kapitel erleichtern das stückweise Lesen des Sachbuches. Schließlich handelt es sich hier weniger um einen Fantasy-Titel, mit dem LeserIn stundenlang in eine andere Welt versinkt.

Das Anliegen des Sachbuchs ist strenggenommen das genaue Gegenteil davon, nämlich das Innehalten, das Achtsamsein auf die Gegenwart und auf sich selbst. Klingt gut, ist aber bekanntlich nicht einfach umzusetzen.

Deshalb gliedert O’Kane den Ratgeber auch in zwei Teile: In das Warum und in das Wie. Teil 1 erklärt uns, warum wir uns manchmal so überhaupt nicht gut fühlen und warum es sich lohnt, das zu ändern.

Teil 2 beschäftigt sich mit dem Wie des Änderns. Auch welche Weise entschleunigen wir unseren Alltag, sodass wir uns nicht gestresst und gehetzt, ergo, besser fühlen.

Der logische Aufbau lässt auf einen wissenschaftlichen Hintergrund schließen. O’Kane weiß als Arzt und Psychotherapeut wovon er schreibt. Er berichtet im Buch von seinen praktischen Erfahrungen und lockert damit gekonnt auf. Die Sprache bleibt bewusst leicht verständlich, entbehrt weitgehend Fach- und Fremdwörter oder erläutert diese umgehend. Neben den kurzen Kapiteln gibt es zahlreiche Aufzählungen und eingefügte Rahmen, die den Leser immer wieder auffordern: „Nimm dir einen Moment Zeit …“ und ihn zudem zum Handeln animieren.

Der eingangs angesprochene Unterschied zu anderen Ratgebern liegt in der Kürze der vorgeschlagenen Alltagsentschleunigung. Zehn Minuten, die angefüllt sind mit einer Reise zum Ruheort, Atemtechniken und Gedankenordnen, reichen dafür nach O’Kane aus.

Owen O’Kanes Ratgeber ist eine gute Anleitung zum Entschleunigen. Er unterbreitet LeserIn mit diesem Buch ein Angebot, das anzunehmen jedem selbst obliegt.

Owen O’Kane: Der kleine Alltagsentschleuniger.
HarperCollins, August 2020.
272 Seiten, Taschenbuch

Das Buch ist hier beim Verlag erhältlich.